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想减肥,大脑才是关键

发表日期:2018-04-14 18:11:03

以美国为例,尽管政府、医疗机构和个人,均在“减肥”这件事情上下了大功夫,依然有71%的美国人超重,其平均体重比1960年的时候重了10.6k。就因为这些赘肉,每年约要增加1.3万亿的医疗支出,用于治疗因肥胖而产生的各种健康问题。

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目前还没有任何一种药品能够达到减肥的目的。以后不要到某宝买减肥药了哈~

节食和锻炼等传统的减肥方法,也只能在短期内起效,几乎所有的人都会反弹。贵在坚持,一旦松懈,肉肉就要给你点颜色看看。。。

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如果有一天,人类找到了针对肥胖的有效药物,那么这种药物一定是能影响大脑功能的,通过改变某些区域的兴奋性从而达到减肥的目的。这些区域掌控了人类情绪、想法和行为,包括恐惧、激励和饥饿控制中心。当人在应激状态下时,这些区域会让人过度进食,而且会从食物中摄取更多能量、增加饥饿感,这些都会增加体重。

如果能改变这一区域的电活动,那么我们就能控制人的情绪,也就可以帮助人减肥。虽然一些超重是由于基因导致的,但是越来越多的研究表明,压力在增胖的过程中扮演重要的角色。很多人在面临压力的时候,都会选择美食来释放压力。

研究者建立了以脑神经科学为基础的方法来控制体重。人们在生活中会遇到各式各样的压力,通过缓解对这些压力的应激反应,来降低人的情绪波动,从而达到减肥的目的。用这种方法控制减肥似乎是很有效的。

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1、如果想控制体重,就需要控制你的大脑

想要控制体重,第一步就是平复你的情绪。通过控制你的情绪,就可以缓解压力,从而达到减肥的效果。压力可以分为5级,确定自己的情绪等级,然后用建议的方法快速释放压力。

压力等级I  (几乎没有压力)

控制方法:同情自己、同情他人、同情全世界,不断泼洒同情的种子,然后就等着一大波温暖袭来。

压力等级II  (很小的压力)

控制方法:不断地问自己问题,发现自己究竟需要的是什么。

压力等级III  (有一些压力)

控制方法:发泄情绪,将脑海里的所有话都说出来,想说几遍说几遍,直到坏的情绪溜走。

压力等级IV  (有很多压力)

控制方法:仔细思考究竟是什么在困扰你,找个没人的地方大声抗议。然后想想自己究竟是在害怕什么,依然将脑海中的想法说出来。最后鼓励自己,改变自己的方法和想法。

压力等级V  (很大的压力)

控制方法:发会儿呆或者深呼吸,不断鼓励自己,一切都会过去。

2、避免激活生存应激回路,驱使身体过多进食

当你开始释放压力的时候,你可能会责备自己深夜睡不着或是过度进食。事实上,这些都是大脑的生存应激反应,不赖你。

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当压力形成之初,这种“反射”就已经形成。大脑知道食物可以缓解我们的压力,这种“反射”被刻到了每一个脑回里:吃饱了就行。所以在情绪不好的时候,人就会不断进食增加安全感。

研究表明这种“反射”只在面临压力的时候才会出现。

3、保持体重

保持体重是一件非常难的事情,但是如果我们能够控制情绪,或许会简单很多。很多时候,在人还年轻的时候就会因为某些重大的应激事件而产生长期压力,这种情绪的改变为以后的超重埋下伏笔。

解决方法就是提升情绪调控点,从而让大脑从长期压力中走出来。这样,不仅对新出现的压力反应并不那么剧烈,而且不会增胖,拥有更好的心情。

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